bonnie邦妮的部落格

頭皮，屬於皮膚的延伸，
很多人只注重頭髮的保養而忽略了頭皮的照顧

皮膚科醫師提供三種自我檢測頭皮的方法。
有下列症狀表示頭皮可能已經發炎，即需就醫做進一步檢查。

1. 頭皮異常發癢。
2. 頭皮發紅。
3. 每日掉髮超過100根。
 

＊保住髮量，戒掉壞習慣

皮膚科醫師表示：
「掉髮原因除了先天體質，後天因素，
比如季節轉換(春、秋兩季節交替)、賀爾蒙改變、壓力與疲勞，
使得血液循環變差，連帶影響頭髮營養的提供。
愛美的女性，如果常綁馬尾，或吹整頭髮時過度拉扯頭髮，也會導致異常落髮。」

不良的生活習慣，也是加速髮量流失的元兇，
怨不得人：「抽菸與喝酒，也會增加壓力使營養素鋅大大流失。
熬夜、睡眠不足、以及現代人過度精緻『有熱量沒營養』的飲食壞習慣，
都會影響頭皮健康，阻斷養護頭髮所需的必要營養。」

良好的生活作息，適時紓壓，均衡的飲食。
尤其要做到每日五份蔬果，盡量挑選深色與各種『不同顏色的天然蔬果』，
就可以攝取到頭髮所需的必要營養素，如B群，鋅、鐵，以及微量元素。
『堅果類』，也含有蛋白質，優質油脂，及微量元素。不只對保養頭髮好，對皮膚也很好！